ازاي تحضري لانش بوكس صحي ولذيذ لأولادك بخطوات بسيطة

المدارس قربت، انك تحضري لانش بوكس صحي ولذيذ في نفس الوقت دي معادلة صعبة، بس تقدري تحليها بأفكار جديدة تحطي فيها كل العناصر الغذائية اللي تبني مناعة أولادك وكمان يستمتعوا بالطعم.

اللانش بوكس يومياً لازم يحتوي على:

البروتين: اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والبقوليات ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب. فوايد اللحوم الحمراء انها غنية بالفيتامينات والمعادن زي الحديد، الزنك، وفيتامين B. الفراخ مفيدة للأسنان والعضم وبتبني الكتلة العضلية للجسم.

الفاكهة: شجِّعي طفلك انه يبدل السناك زي الحلويات والمقرمشات بثمرة فاكهة. الخوخ بيحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم اللي بيساعدوا في طرد المياه الزائدة من الجسم، التفاح فيه نسبة عالية من الفيتامينات بتحمي الجهاز الهضمى من الالتهابات والتقرحات الهضمية.

الخضراوات: الخضراوات: لو ابنك مبيحبش طعم الخضراوات ممكن تزودي عليها بهارات او تقطعيها على هيئة أشكال يحبها. الطماطم بتحافظ على صحة القلب، الخس بيساهم في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، الخيار من الخضراوات المفيدة جداً للأطفال لانها بتساعد في ترطيب الجسم وبيمنع الحموضة والتهابات المعدة.

العصائر بالعسل: العصائر بتعوض نقص المياه وبتحمي من أمراض كتير زي عصير الجزر والبرتقان اللي بيحمي من أشعّة الشمس فوق البنفسجيّة المضرّة بالجلد، لان الجزر بيحتوي على مادة بيتا كاروتين، البرتقان غني بفيتامين سي، بيساعد على الهضم وبيقلل من الإصابة بجرثومة المعدة. عصير الفراولة غني يمضادات الأكسدة وبيعزز المناعة.

الحبوب: زي العيش المصنوع من القمح الكامل بديل للعيش الأبيض، أو حبوب الشوفان، الفشار، الكينوا، الأرز البني، المكرونة المصنوعة من الشوفان أو كبديل لأنواع المكرونة العادية.

الكالسيوم: شجِّعي طفلك على شرب الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم أو قليلة الدسم، لو ابنك مبيحبش الحليب ممكن تدخليه في أي أكلة بيحبها او اي سناك صحي، وتقدري تستغليه على شكل زبادي بالفواكه لانها غنية بالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات زي فيتامين أ، وب 6، وب 12.

الأسماك: السمك غني بالبروتين وقليل الدهون، يعتبر منجم للفيتامينات والمعادن زي الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والدهنية، بيحسن نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية.

الدهون الصحية: الدهون بتحتاج وقت للهضم فبتساعد في إبطاء إفراغ المعدة، دا بيقلل الاحساس بالجوع زي زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو.

المياه: المياه بتساعد على زيادة معدل الحرق والهضم، وبتساعد أولادك على التركيز والفهم أسرع، بتحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وحماية الأنسجة الحساسة.

شاركيهم كل دا بميزان كاردو الذكي اللي بيقيس 12 مكون في الجسم بأرقام دقيقة، وزنه خفيف، شكله شيك، مصنوع من زجاج مقاوم للصدمات، مش محتاج بطارية لانه مزود ببطارية داخلية شحنها بيستمر لحد 6 شهور، آمن على الحوامل والأطفال.

عوضي أي نقص في جسم اولادك بلانش بوكس مغذي ولذيذ. تابعي صحتك وصحتهم كل يوم بسهولة وانتي في البيت عشان تقدمي دايماً أحسن ما عندك.

إحنا مين؟

لأن المنتجات الذكية بقت جزء اساسي فى حياتنا ، قررنا نطور ونقدم إبتكارات تخلي حياة الملايين أفضل وأسهل وكمان ننشر الوعي التقني وطرق استخدام التكنولوجيا فى حياتنا اليومية.