كاردو تك

هنشاركك خبرتنا فى التكنولوجيا ، خليك متابعنا

ما لا تعلمه عن السمنة!

السمنة
قبل ما نتكلم عن السمنة، لازم تعرف إن الوزن الزائد والسمنة هي دهون غير طبيعية وان الافراط في تراكم الدهون في جسمك بتشكل خطر علي صحتك، الجسم بيحتاج لكمية معينة من الدهون لتخزين الطاقة والعزل الحراري والوظايف التانية. الإفراط في الدهون دي بيعرض الشخص لخطر الإصابة بالحالات الطبية الخطيرة، زي أمراض القلب والسكري وحتى السرطان.
ايه اللي ممكن تعمله السمنة؟ الحقيقة هي أن أي شخص حتى الاطفال ممكن يتأثر بالسمنة. وبتبقى عند الأطفال مشكلة صحية معقدة، وده بيحصل لما الشاب بيوزن أزيد من الطبيعي بالنسبة للعمر والطول. أسباب الزيادة المفرطة في الوزن بين الشباب متشابهة، اللي بتبقي زي السلوك والوراثة .

ممكن بقياس الوزن الشخص يعرف اذا كان بيعاني من زيادة الوزن/السمنة او لا ؟
الإجابة هي لا، لانه مش هيعرفك إذا كنت بصحة كويسة ولا لا،ومتقدرش تعرف الوزن ده جاي منين. حاجات كتيرة ممكن تكون مؤثرة على الوزن، زي دهون الجسم وكتلة العضلات وكتلة العظام ونسبة الماء و الدهون الحشوية، عشان كده لما تعوز تعرف كل المعلومات الحيوية بالظبط وتعرف إذا كنت بتعاني من زيادة في الوزن ولا لا، فانت محتاج للميزان الذكي. الميزان الذكي بيقيس دهون الجسم، وكتلة الجسم، والتمثيل الغذائي، وكتلة العظام، ونسبة الماء، ومستوى البروتين، وعمر الجسم، و الدهون الحشوية، ومؤشر كتلة الجسم اللي بتعرفك السمنة بشكل احسن. طول الشخص ووزنه بيحدد مؤشر كتلة جسمه. مؤشر كتلة الجسم (BMI) يساوي وزن الشخص بالكيلوجرام (كجم) مقسوم على طوله بالمتر مربع.

معلومة:

  • أقل من 18.5 = نقص الوزن
  • 18.5-24.9 = عادي
  • 25.0-29.9 = زيادة الوزن
  • 30.0 وما فوق = السمنة

الأسباب التمانية للسمنة:

  • الخمول البدني
  • الإفراط في الأكل.
  • الوراثة.
    • لو كان حد من الوالدين تخين، ممكن الشخص يكون مصاب بالسمنة.(الوراثة تؤثر على الهرمونات المنظمة للدهون)
  • النظام الغذائي المليان بالكربوهيدرات
    • مفيش للكربوهيدرات وظيفة معينة في زيادة الوزن. الكربوهيدرات بتزود من مستوى الجلوكوز في الدم، واللي بدورها بتخلي البنكرياس يفرز الأنسولين. والأنسولين بيزود نمو الأنسجة الدهنية اللي بتأدي لزيادة الوزن. العلماء معتقدين أن الكربوهيدرات البسيطة (السكريات والحلويات والمشروبات الغازية) تساعد في زيادة الوزن عشان بيتم امتصاصها بسرعة أكبر في الدورة الدموية.
  • الأكل الكتير
    • في جدل كبير في العلاقة بين تكرار الطعام والوزن. الاشخاص اللي بياكلو وجبات صغيرة من 4 لـ 5 مرات في اليوم بيعانو من انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم و مستوى مستقر من السكر في الدم مقارنة ياللي بيتناولوا كميات أقل. الوجبات الصغيرة ومتكررة بتخلق مستوى ثابت من الأنسولين، لكن الوجبات الكبيرة بتزود نسبة الأنسولين .
  • الأدوية
  • عوامل نفسية.
    • في ناس بتاكل كتير كرد فعل لمشاعر زي الملل او الحزن أو التوتر أو الغضب.
  • القضايا الاجتماعية:
    • قلة الفلوس عشان تشتري اكل صحي او متلاقيش اماكن امنة للمشي وممارسة الرياضة اسباب ممكن تزود من خطر الإصابة بالسمنة.

الاكل اللي بيزود من خطر زيادة الوزن

  • الأكلات السريعة
  • الاكل المقلي زي البطاطس المقلية
  • اللحوم الدهنية
  • منتجات الألبان
  • الاكل اللي فيه سكر
  • الاكل اللي فيه نسبة سكر خفيفة زي الكاتشب والمواد الغذائية المعلبة
  • العصائر والمشروبات الغازية
  • الاكلات عالية الكربوهيدرات زي الخبز

الأمراض المصاحبة للسمنة:

  • مقاومة الأنسولين.
  • داء السكري من النوع 2 (عند البالغين).
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع الكوليسترول (فرط كوليسترول الدم)
  • السكتة الدماغية (حادث وعائي دماغي أو CVA)
  • نوبة قلبية.
  • فشل القلب الاحتقاني
  • سرطان.
  • حصى في المرارة
  • النقرس والتهاب المفاصل النقرسي
  • هشاشة العظام (التهاب المفاصل التنكسي) في الركبتين والوركين وأسفل الظهر
  • توقف التنفس أثناء النوم

ايه دور التمارين الرياضية والأنشطة البدنية في السمنة؟

السعرات الحرارية بتتحرق من خلال التمارين الرياضية والأنشطة البدنية. تختلف كمية السعرات الحرارية اللي بتتحرق باختلاف نوع التمرين ومدته وشدته. وكمان بتختلف بوزن الشخص. تعتبر التمارين اللي معاها نظام غذائي وبرنامج انقاص الوزن بتبقي فعالة اكتر في علاج السمنة. ممارسة الرياضة لوحدها بيكون تأثيرها محدود على الوزن من غير نظام غذائي بحيث انها بتنقص من الوزن نصف كيلو. لكن ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم شيء مهم جدا عشان تحافظ على صحة افضل لفترة طويلة. ودي ميزة في برنامج إنقاص الوزن، على عكس لو تابعت نظام غذائي لوحده، اللي بتكون خسارة أكبر للدهون الجسدية وكتلة العضلات الضعيفة. في عوامل تانية ممكن تصيب بالسمنة زي السمات الجينية اللي في الأشخاص. ممكن ناس كتير تكون معرضة لخطر الاصابة بالسمنة مع أنه بيتناول نظام غذائي كويس و يمارس الرياضة بانتظام، وفي الحالة دي بيكون السبب وراثي يلاقوا صعوبة انهم يثبتوا على وزن معين. ولأن السمنة مصدر قلق مهم ، قررت CardoO تساعدك…. استني ابتكار كاردو الجديد اللي هيساعدك في الحل.

اشترك في كاردو تك

عشان تعرف الجديد وتتعلم أكتر عن التكنولوجيا

إحنا مين؟

لأن المنتجات الذكية بقت جزء اساسي فى حياتنا ، قررنا نطور ونقدم إبتكارات تخلي حياة الملايين أفضل وأسهل وكمان ننشر الوعي التقني وطرق استخدام التكنولوجيا فى حياتنا اليومية.

إبتكارات كاردو

قناة كاردو فى اليوتويب

اقرأ اكتر